-->
random

طريقة عمل أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي

أصابع البروكلي المشوية

أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي .. يتميز البروكلي بأنه قليل السعرات الحرارية، وينصح بتناوله أثناء الحمية، حضرنا لك من مطبخ طبق اليوم بالصور طبق أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي، بخطوات سهلة وبسيطة حضري أشهى الأطباق المناسبة لحميتك 

المقادير

البروكولي: 2 رأس (مقطع زهرات صغيرة)
البصل: 1 حبة (مفروم ناعم)
بقسماط: ربع كوب (كعك مطحون)
البيض: 1 حبة
جبنة بارميزان: ربع كوب (مبشورة)

طريقة التحضير

1. سخني الفرن على حرارة 350 درجة.

2. جهزي صينية الفرن وبطنيها بورق الزبدة ورشة زيت نباتي.

3. سخني ماء في قدر على النار حتى يغلي ثم أضيفي حبات البروكلي حتى تطرى و تنضج لمدة 5 دقائق.

4. صفي البروكلي وضعيه في محضرة الطعام حتى يصبح فتات.

5. ضعي البروكلي المفتت في وعاء وأضيفي البصل المفروم والبقسماط والبيضة وجبن البارميزان واخلطي جيداً.

6. شكلي أصابع من المزيج متوسطة السماكة والحجم وضعيها على ورق الزبدة في الصينية وأدخليها الفرن لمدة 20 دقيقة مع التقليب حتى تتحمر وتقرمش.

7. ضعيها في طبق التقديم وقدميها ساخنة إلى جانب الصوص المفضل لديك. 

عن المدونة

مستر ابوعلي مستر أبوعلي مدونة تقنية تحتوى على مجموعة دروس ودورات فى مجالات تقنية مختلفة مثل دروس انظمة التشغيل والبرامج والالعاب وبلوجر وفوتوشوب وتطبيقات اندوريد والربح من الانترنت وغيره من الشروحات المميزة تاست مدونة مستر ابوعلى عام 2013 وبفضل الله نالت اعجاب الك ...

0 تعليق على موضوع : طريقة عمل أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي

  • اضافة تعليق

  • الأبتساماتأخفاء الأبتسامات

    إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

    إتصل بنا

    أقسام الموقع

    تغريداتي علي التويتر

    حمل تطبيقنا

    زوار المدونة

    إحصائيات المدونة

    جميع الحقوق محفوظة لـ

    وصفات سيدتي

    2017