نصائح من خبير التغذية

نصائح من خبير التغذية نقدمها لكم لتحققوا حلمكم للوصول للرشاقة قد تكون نصائح بسيطة لكن لها دور فعال في نجاح الحميات .

نصائح من خبير التغذية نختصرها لكم في هذه النقاط:

1) عند القيام بالتسوق يجب كتابه المطلوب في ورقه بشكل محدد. عدم التسوق والشخص في حالة جوع.عدم اخد الاطفال لاجتناب اي طلبات نجد منها فرصه لاكل المحظور.

2) الاكثار من شرب المياه الشاي و المناقيع في حاله الاحساس بالجوع لانه قد يكون احساس كاذب. ويزول مع الشرب.

3) وضع لائحة اكل الريجيم في المطبخ بطريقه تجعلنا نراها كثيرا لنتعود تلقائيا على اننا في مرحله رجيم.

4) اعلم المقربين لك انك في مرحلة رجيم لكي لا يقومون بعرض اكلات عليك قد تقبلها من باب عدم احراجهم برفضك.

5) اخرج مواهبك في فتره الرجيم كالمطالعه ومشاهده التلفزيون…. لتجد متنفسا لك في حالة الشعور بالملل.

6) تحرك وانت تقوم باي شيء بخفة وكانك تعود جسمك على الرياضة.

7) حاول تدليل نفسك بالقيام بنزهات وجلسات تدليك .

8) الميزان مره واحده في الاسبوع فقط .

9) لا تحدد مقدار الوزن الواجب فقدانه خلال اسبوع فللجسم مراحل قد يفقد فيها الكثير و قد يثبت فيها الوزن .

10) اجعل من هدفك في الحمية شيئا ايجابيا يوصلك لاشياء عديده في حياتك و لا تجعل منه هدفا تريد به ان يعجب بك الاخرون فلنجاح اي حمية لا بد من ان تثق بنفسك و ان ترضي نفسك اولا. 

المزيد من مقالات الصحة والرشاقة:   

كيفية الحفاظ على ثبات الوزن بعد الرجيم 

طفلك و البدانة 

اطعمة تحارب السمنة 

هذه أسباب زيادة الوزن 

وجبة الافطار و فوائدها  
سماع الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة يزيد متوسط وقت التدريب  

أرسلي نصائح من خبير التغذية

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذه النصائح؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.