كيفية الحفاظ على ثبات الوزن بعد الرجيم

ان عملية الحفاظ على ثبات الوزن بعد اي مرحلة رجيم لها مرحلة لا تقل اهميه و التزام من فترة الرجيم نفسها …
و لعل ابرز النقاط و الخطوات التي يجب مراعاتها للحفاظ على الوزن بعد الرجيم هي .

1 . قياس الوزن بصفة دائمة وليكن كل اسبوع مرة ,, للتأكد من عدم زيادة الوزن لأكثر من 1000 جرام فعملية قياس الوزن بصفة دائمة ستكون العامل التنبيهي و اشارة الانذار في حال زيادة الوزن بشكل ملحوظ

2 . يجب التقليل قدر المستطاع من وجبات و انواع التسلية الشهيره المتبع اكلها اثناء مشاهدة التليفزيون و الانترنت مثل اكلات التيك اواي و المكسرات و المقرمشات و غيرها …

3 . الاهتمام بوجبات الالبان قليلة الدسم حيث انها غنيه بالبروتين و تمنع تراكم الدهون

4 . تم اكتشاف فوائد كبيرة للملفوف (الكرنب) في ثبات الوزن و تنشيط جهاز الحرق بالجسم فشوربة الكرنب معروفة بخصائصها الحارقة للدهون …

5 . لا ترتدي الملابس الفضفاضة بالمنزل التي تخفى الوزن ,, بل عودي نفسك على ارتداء الملابس المظبوطة عليك حتى تحسي باقل زيادة بوزنك و تنتبهي لها

6 . الاهتمام بتناول الشاي الاخضر ,, فهو منشط لجهاز الحرق . 

المزيد من مقالات الصحة والرشاقة:   

طفلك و البدانة 

اطعمة تحارب السمنة 

هذه أسباب زيادة الوزن 

وجبة الافطار و فوائدها  
سماع الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة يزيد متوسط وقت التدريب  
الرياضة والنوم يشكلان تركيبة سحرية للاستعداد ليوم مجهد

 

أرسلي كيفية الحفاظ على ثبات الوزن بعد الرجيم

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.