طرق التخلص من الماء الزائد في الجسم

اسباب وجود الماء الزائد في الجسم :
الماء الزائد في الجسم يكون بسبب احتباس البول ، وهو الذي يحدث عندما لا يستطيع الجسم التخلص من المياه الزائدة ، يمكن أن يحدث احتباس السوائل لمجموعة متنوعة من الأسباب ، ولكن الأكثر شيوعا هو سببه متلازمة ما قبل الحيض في النساء ، الكثير من الملح في النظام الغذائي الخاص بك أو كأثر جانبي من الدواء ، نتيجة لاحتباس السوائل ، قد يكون هناك بعض تورم في الجسم وخاصة في الساقين والكاحلين واليدين والقدمين والبطن ، هناك العديد من الطرق الطبيعية لعلاج احتباس السوائل عن طريق طرد الماء الزائد من الجسم وترطيب صحيح.

خطوات حول كيفية علاج احتباس السوائل :
إذا كنت تعاني من احتباس في البول ، وتشعر بالتضخم بشكل غير عادي ، وفقدان وزن المياه هو حل مؤقت لتبحث عن شعور أفضل في فترة قصيرة من الزمن ، اتبع الخطوات السهلة لتنرى الفائدة المباشرة ، مع فقدان الوزن وتبلغ ذروتها بعد 2-4 أيام اعتمادا على جسمك .

خطوات التخلص من الماء الزائد في الجسم :

1. شرب المزيد من المياه :
صدق أو لا تصدق ، نقص المياه يؤثر على الكليتين ، وهذا بدوره يؤثر على الكبد ، والذي يتوقف عن القيام بعمله في حرق الدهون ، ليس ذلك فحسب ، لا يملك الجسم السوائل التي يحتاجها لاخراج النفايات ، لذلك يحمل المياه على ما لديه ، مما تسبب لك أن تشعر بالدهون المتضخمة .

يمكن شرب المزيد من المياه لتجلب وظائف الجسم إلى التوازن وتساعد جسمك على التخلص من مشاكل احتباس الماء .
المياه العذبة تدفع الماء إلى خلايا جديدة ويسمح جسمك للافراج عن المياه من خلال التنفس والبول والعرق والبراز .
المياه يعزز عملية التمثيل الغذائي إلى حد ما ، عند شرب الماء (الماء البارد خاصة) تأثير حرارة أن لديها على النظام الخاص بك بالإضافة إلى زيادة كفاءة الجسم جيدا المائية سيتيح عمليات الأيض الخاصة بك تعمل على النحو الأمثل ، ويمكن إضافة لفقدان الوزن .
الماء الكافي سوف يخفيف الإمساك لديك اذا كنت تعاني من الامساك ، وحركات الأمعاء النادرة هي الجاني شيوعا من هذا الشعور المتضخم أو منتفخ .

أفضل طريقة لأخذ الماء للشرب كميات صغيرة بشكل مستمر طوال اليوم ، جسمك مع الماء الكثير ينتقل إلى المثانة ويتم امتصاص كمية ضئيلة فقط من قبل الجسم .

2. تعديل النظام الغذائي الخاص بك :
الحد من تناول الملح ، وهذا هو واحد من أهم الخطوات في الحد من المياه لأن له تأثير فوري على طريقة سيطرة الكليتين على توازن الماء في الجسم ، يسبب الكثير من الملح في الجسم مما يؤدي إلى الاحتفاظ الانتفاخ والتورم ، ولا سيما المياه في الأطراف
تجنب الأطعمة المالحة واضح . الابتعاد عن الرقائق ، المعجنات والوجبات الخفيفة المملحة ، توجيه واضح من التوابل مثل صلصة الصويا وصلصة الطماطم ونكهة وعصير الخضار والحساء .

التحقق من وجود الملح المخفي ، المصنع والوجبات السريعة يتم تحميلها مع الملح . اختيار المواد الطازجة كلها والغذاء بدلا من السلع المعلبة والمجمدة والمقبلات .

 3. أكل الفاكهة والخضراوات :
الفواكه والخضار تحتوي ليس فقط على الكثير من الماء ، وانهم أيضا عالية في فيتامين C وبيوفلافونويدس ، وهما من المواد التي تعزز الأنسجة وتقليل الميل من الشعيرات الدموية إلى تسرب السوائل في مساحات الأنسجة المحيطة بها .

الفواكه التي تحتوي على معظم بيوفلافونويدس هي تلك الزاهية أو الملونة بالبرتقالي والأصفر والأحمر والبنفسجي والأزرق أو الأخضر الداكن .

الفواكه ذات المحتوى العالي لا سيما من المياه تشمل البطيخ والبرتقال والشمام والجريب فروت والخوخ والأناناس والفراولة والعنب البري .
شرب عصائر الفاكهة الطازجة ، وعصير التوت البري وخاصة ، والتي هي معروفة لخصائصه المدر للبول . كن حذرا ، يمكن شرب عصير الفاكهة أكثر من اللازم يعني الكثير من السعرات الحرارية والسكر الزائد في النظام الغذائي الخاص بك ، لذلك قد ترغب في مجرد إضافة عصير الفاكهة غير المحلى إلى الماء لإعطائه بعض النكهة.

تقطيع بعض الخيار ، الخيار ليست فقط ولكن أيضا مدر للبول ملين الطبيعية التي يمكن أن تشجع فقدان الوزن المؤقت ، خيار غنية الكبريت والسيليكون لتحفيز الكلى في أفضل إزالة حمض اليوريك .

الاعتماد على مادة الكافيين . القهوة والشاي ومشروبات الكولا هي مدرات البول والمسهلات معتدل ، والقضاء على المياه من الجسم . تشرب منها بكميات صغيرة ولا تشرب ما يكفي ليسبب الجفاف .

البقدونس عشب مدر للبول هو أفضل المعروف . لصنع الشاي والبقدونس ، واتخاذ اثنين ملاعق صغيرة من الأوراق المجففة لكل كوب من الماء المغلي وتتسرب لمدة عشر دقائق . شرب ثلاثة أكواب في اليوم .

ويخمر المدرب جيليان مايكلز حتى وصفة لشاي مدر للبول وهذا ما يعني لتخليص الجسم من الماء الزائد الوزن ، تأخذ 16 أوقية من الماء المقطر وإضافة 1 ملاعق . عصير التوت البري الخالي من السكر ، 2 ملعقة شاي . عصير الليمون و 1 الهندباء الجذر كيس الشاي .

الذهاب منخفض الكربوهيدرات . واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يؤدي إلى فقدان الماء في الجسم وفقدان الوزن أسرع من انخفاض في السعرات الحرارية من شأنه أن يشير .

استخدام مدرات البول بحذر هذه الأدوية التي يشار إليها أحيانا حبوب ماء المتوفرة دون وصفة طبية من قبل للمساعدة على الحد من تراكم السوائل . تكون على علم بأن أخذ الإيبوبروفين أو غيرها من المخدرات ومدرات البول المضادة للالتهابات في نفس الوقت يمكن أن يسبب تلف الكلى .

4. التمارين :
التمارين يمكن أن تساعد كثيرا مع مشاكل احتباس السوائل لأن الجسم سوف تصل الحرارة والعرق ويخرج المياه الزائدة ، وتحسين الدورة الدموية وخفض ومنع احتباس السوائل في المستقبل .

ندخل في ممارسة روتينية منتظمة . يمكن 30-40 دقيقة من التمارين يوميا تساعد في مكافحة احتباس الماء وزيادة معدل التمثيل الغذائي الخاص بك ، ومنع الإمساك .

5. إجراء تغييرات نمط الحياة :
الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم هو عامل رئيسي في التخلص من الوزن المياه . الراحة الكافية يعني أن جسمك يعمل في ذروته ، وبالتالي الاستفادة من المياه .
إيلاء الاهتمام بالفيتامينات والمعادن ، وإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البوتاسيوم ، الكالسيوم أو المغنسيوم في النظام الغذائي الخاص بك ، قد يكون وضع نفسك للاحتفاظ السوائل
الحصول على فحص. في كثير من الأحيان لاحتباس الماء غير المؤذية والناجم عن القضايا المشمولة هنا مثل تناول الصوديوم عالي ، والجفاف والتقلبات الهرمونية ، في بعض الحالات ، ومع ذلك ، قد تكون زيادة الوزن المياه علامة على تجلط الدم ، وارتفاع أو انخفاض ضغط الدم ، والحساسية والكلى والكبد وأمراض القلب والشرايين ، رؤية الطبيب إذا كان لديك خبرة لفترات طويلة الانتفاخ والتورم و / أو الانزعاج من احتباس السوائل .

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات الامريكية ان جمعية القلب الأمريكية توصي ان تستهلك أقل من 1500 ملغ من الصوديوم كل يوم ، البوتاسيوم  3،500 ملليغرام في اليوم ، والتي يمكن الحصول عليها من خلال تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات ، يتم فقدان البوتاسيوم في الماء الطهي ، لذلك البخار ، شواء أو مشوي الخضار الخاص بك بدلا من الغليان لهم ، المغنيسيوم – 400 ملليغرام في اليوم من المكسرات والبقول والحبوب الكاملة توريد معظم المغنيسيوم ؛ غيرها من مصادر الغذاء الجيدة هي الخضروات الخضراء والموز ،الكالسيوم يوصي تسعى لـ 1،000 إلى 1،500 ملليغرام في اليوم . واحد لتر من الحليب الخالي من الدسم يحتوي على حوالي 1،400 ملليغرام من الكالسيوم ، فيتامين B6 يساعد الهرمونات عملية الكبد مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون بشكل أكثر كفاءة ومستويات الصوديوم التوازن ، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض في الاحتفاظ بالماء . يحتاج البالغين ما بين 1.2 و 1.7 ملليغرام من B6 في اليوم .

المصدر: المرسال 

قد يعجبك ايضا: 

اضرار عدم الاستحمام و تأخير الغسل من الجنابه  

اضرار العادة السرية عند الرجال 
اضرار العادة السريه عند النساء
فوائد وضع العسل على السرة 
فوائد التمر  
فوائد زيت الزيتون 

أرسلي طرق التخلص من الماء الزائد في الجسم

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.